
Что такое ум и как привести его в баланс?
Здравствуйте, дорогие друзья! В этой статье я хочу поговорить с вами про ум что это такое и как он действует на наше мышление. Монах-буддист Шантидэва писал в своем трактате, что все страхи и страдания берут свое начало в уме. И с этим утверждением сложно поспорить. Стоит рассмотреть любую эмоцию, например, злость. Каждый замечал, что реакция на одно и то же событие зависит от его настроения. Один и тот же поступок близких может вызвать и гнев, и умиление, и раздражение, и прилив нежности. Значит, испытывать эмоции нас заставляет наш собственный ум.
Содержание:
Как заставить ум работать на вас?
Прежде всего стоит понять, что же такое ум. Психологи считают, что он является всего лишь надстройкой над истинным «Я». Ум — это программа, которая дает возможность быстро адаптироваться к быстро меняющимся жизненным условиям. Душа же живет по иным законам. Она иррациональна, склонна поддаваться порывам, непосредственна. Ум управляет этими порывами и помогает вести себя должным образом.
Ум — это не хорошо и не плохо. Многие говорят, что в нем — источник всего зла в этом мире. Но это не так. Ум можно сравнить с собакой. Если животное выросло на улице и привыкло бороться за существование, оно может нападать на людей, кусать их и пугать. Если же собаку воспитывали и учили всем необходимым командам, она принесет пользу. И существование одичавших собак — еще не повод уничтожать всех представителей вида. Проблема не в собаке, а в ее поведении.
То же самое и с нашим умом. Он становится опасным, если над ним утрачен контроль.
Природа не терпит пустоты
Не думайте о розовом слоне. О чем вы подумали, когда прочли эту фразу? Конечно, перед вашим внутренним взором предстал слон розового цвета. Ум работает по очень простому принципу. Если человека терзают негативные мысли, он концентрируется на них, пытаясь таким образом изгнать из поля внутреннего видения. И чем больше он с ними борется, тем сильнее ненужные мысли овладевают сознанием.
Невозможно не думать ни о чем. Природа не потерпит пустоты. Ум что это такое? Это система, которая стремится заполнить себя сама. Поэтому наша задача — заменить негативные мысли на позитивные, чтобы не осталось места для деструктивных установок. Это может быть все, что угодно: планы на будущее, размышления о смысле жизни, философские рассуждения. Главное — это отсутствие негативных пророчеств о том, что ждет нас впереди.
Мысль действительно материальна. С человеком происходят именно те события, о которых он часто думает. Поэтому думать надо только о хорошем. Возможно, это изменит жизнь в лучшую сторону.
Успокоение ума
Если в человеке нет гнева, то по отношению к нему не проявляют агрессию окружающие. Ведь подобное всегда притягивает подобное.
Многим известно, что в стрессовой ситуации часто советуют сосчитать до десяти. Это помогает отвлечь внимание, переждать первую вспышку гнева и начать мыслить более рационально.
Помогает успокоиться и дыхательная гимнастика. В стрессовой ситуации надо дышать максимально глубоко. Ведь когда мы переживаем, мы дышим часто и поверхностно. Дыхание отражает наши эмоции. И можно использовать эту связь и, меняя дыхание, изменять свое внутреннее состояние.
Этой методикой можно пользоваться в любой ситуации, когда надо избавиться от гнева или стресса, заставить себя мыслить рационально. Несколько глубоких вдохов — и ум приходит в нужное состояние, а решения принимаются более здравые. Таким путем можно избежать множества ссор и конфликтов, а значит, сделать свою жизнь значительно лучше.
Методы успокоения ума
Существует несколько методов, позволяющих быстро успокоить ум, превратить его из «бешеной собаки» в инструмент, помогающий здраво оценить ситуацию:
- физическая активность. Занимаясь спортом, человек словно медитирует, приходя в состояние «здесь и сейчас». Благодаря этому нервная система укрепляется, а ум становится более спокойным;
- йога. Если в некоторых асанах возникает дискомфорт, тренируется не только тело, но и ум. Так человек становится более устойчивым к негативным переживаниям;
- сон. Важно спать с 10 вечера и до 5 утра как минимум. Если человек не спит по ночам, в его организме не вырабатываются гормоны, оказывающие положительное влияние на состояние духа;
- дыхательные практики. Правильному дыханию надо уделять несколько минут ежедневно. Это позволит быстрее концентрироваться в стрессовых ситуациях;
- питание. Мясная пищи несет энергию страха и страданий, фаст-фуд возбуждает нервную систему, а алкоголь буквально лишает способности к самоконтролю. Питание должно быть правильным и сбалансированным, тогда в баланс придет и ваш ум;
- медитация. Медитация — лучший способ лучше узнать себя и научиться контролировать собственный ум в любой ситуации. Несколько минут медитации ежедневно помогают измениться в лучшую сторону и обрести внутреннее равновесие.
Ум что это такое? Зависит только от самого человека. Его можно использовать себе во благо, если правильно контролировать, подчинить своей воле. И сделать это под силу каждому.